El estres elevado genera violencia, el estres y la violencia se retroalimentan, según una investigacion publicada en Behavioral Neuroscience. A continuación le mostramos algunos de los sedantes naturales mas efectivos.
-Tila: tomada en infusión, posee un efecto ansiolitico. Por el contrario,un consumo excesivo puede tener como consecuencia síntomas como insomnio y taquicardia.
-Pasiflora: su acción ansiolitica es producto de un flavonoide, la crisina, que induce un estado similar al sueño. No es aconsejable para embarazadas, periodos de lactancia y niños. También se la conoce como pasionaria, granadilla y maracuya.
-Valeriana: su raíz se utiliza como sedante. Se debe tomar algún tiempo antes de acostarse porque tarda en hacer efecto.
-Melisa: el flavonoide apigenina es el responsable de su efecto sedante y ligeramente hipnótico. Se toma en forma de infusión para aliviar la ansiedad y el insomnio. Combinada con el espino albar resulta muy eficaz contra la taquicardia.
-Manzanilla: su efecto ansiolitico se debe al flavonoide apigenina.
-Espino albar: presenta un efecto sedante mayor que el de la valeriana. Se suele combinar combinar con esta planta y con pasiflora para tratar el nerviosismo y las palpitaciones.
-Jengibre: ayuda a conciliar el sueño.
-Lavanda: un par de gotas de infusión de esta planta sobre la frente ayudan a conciliar el sueño.
-Azahar: es un suave inductor del sueño que puede incluso administrarse a los niños.
-Amapola de California: tomada en infusión es tranquilizante y sedante.
-Lechuga: una sopa de lechuga para cenar le asegurara toda una noche de sueño reparador.
-Plátano: resulta un excelente calmante, pero, al ser un tanto indigesto, es recomendable incluirlo en comidas alejadas del momento de irse a la cama.
No hay comentarios:
Publicar un comentario