¿Es Su Trabajo "Una Fabrica de Estres"?

Falta de ventilación natural o de vistas a la calle y escasez o inexistencia de plantas. Si su lugar de trabajo cuenta con estas características -tan usuales, por otra parte, en las oficinas actuales- tiene usted todas las papeletas para regresar estresado a su casa cada día.

Al menos eso es lo que les sucede a los 1.000 trabajadores británicos que han sido objeto de este estudio. La investigación señala además que estos problemas aumentan en el caso de los empleados que viven en grandes ciudades a causa de su escaso contacto con la Naturaleza.

Pero si además de reunir estas características su trabajo le obliga a emplear con cierta frecuencia la fotocopiadora, la situación se agrava. Según un estudio finlandés, el ozono que producen estas maquinas aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas de pulmón e infecciones en las vías respiratorias. Además provocan irritación de garganta y ojos y dolor de cabeza.

Estres: Cuando el Organismo se Alarma

Cefaleas, dolores de espalda, problemas gastrointestinales y cardiovasculares, insomnio, alteración de la función inmune y depresión son los síntomas mas habituales que anuncian una reacción de estres. Esta enfermedad, que ataca siempre por nuestro lado mas débil, produce efectos tan amplios que conviene comenzar a considerarla como un serio enemigo de la salud física y psíquica.

Factores desencadenantes: Agentes físicos como el ruido o la falta de luz. Algunas enfermedades. Tareas intelectuales que producen ansiedad. Condiciones psicológicas adversas, como una mala relación de pareja, un cambio de domicilio o el fallecimiento de un ser querido.

Como prevenirlo: Dar un descanso a la mente. Iniciar actividades de ocio fuera del ámbito laboral. Evitar en lo posible la cama y el televisor.

Señales de aviso: Entre las de carácter psíquico destacan: Levantarse sin energía pese a haber dormido suficientes horas. Deseos de incomunicación y aislamiento. Mal humor permanente. Falta de concentración. También hay respuestas nerviosas como: Taquicardia o pulso acelerado. Respiración mas rápida y superficial. Sudoración. Contracciones musculares. Por su parte las respuestas hormonales son: Palpitaciones. Sensación de hambre exagerada. Debilitamiento de la inmunidad. Aumento del colesterol y diabetes.

Si estos síntomas persisten, la consulta con el especialista no debe hacerse esperar.

Estres en el Embarazo

Padecer estres durante el embarazo aumenta el riesgo de que el niño sufra problemas mentales o de conducta. Así se desprende del estudio realizado por la profesora Vivette Glover, del Imperial College de Londres (Reino Unido), que afirma que los embriones expuestos a altos niveles de cortisol son mas propensos a desarrollar ansiedad y miedos de adultos.

Dolores de Cabeza en los Viajeros Habituales

Los especialistas alertan sobre el aumento del numero de consultas por cefaleas relacionadas con los viajes. En ocasiones, los dolores de cabeza se deben simplemente a la ansiedad que produce el temor a no despertarse a tiempo o hacer la maleta a toda prisa.

Pero también influyen otros factores, como el estres -sobre todo en los viajes de negocio- o los constantes cambios de horario. Según el doctor Laiñez, responsable de la Campaña de Sensibilazion de Cefaleas de la OMS, en algunos casos la melatonina puede resultar eficaz para solucionar estos trastornos y mejorar la calidad del sueño.

Mascotas Contra el Estres

Se trata de una curiosa investigación realizada con 48 agentes de bolsa con problemas de subida de la presión arterial, por lo que todos ellos tomaban medicacion.

Pues bien,cuando se midieron los niveles de estres ante situaciones tensas, quienes tenían mascotas experimentaron menores incrementos en el ritmo cardiaco, la presión arterial y los niveles de enzima del estres.

Durante las pruebas, estos agentes, acompañados por sus mascotas, sufrieron solo la mitad del aumento de la presión arterial que el resto de los participantes.

"El estudio demuestra que si tienes la presión arterial alta, una mascota es muy beneficiosa cuando estas bajo estres", aseguro Karen Allen, investigadora de la Universidad de Nueva York en Buffalo, e incidió en que los animales domésticos favorecen también a las personas que viven solas y cuentan con pocos apoyos afectivos.

El Estres Engorda

El estres no solo constituye un factor de riesgo cardiovascular evidente, sino que además..engorda. El vinculo entre estres y sobrepeso es el cortisol, una hormona cuya proporción en el organismo aumenta en situaciones de estres y que provoca un incremento de la grasa intraabdominal, algo que, a su vez, también ha sido asociado en distintos estudios a los problemas cardiovasculares.

Enfadarse Perjudica Seriamente la Salud

Casi a diario un nuevo estudio pone de relieve el estrecho vinculo que existe entre las esferas emocional y física del ser humano.

En esta ocasión un trabajo de la Universidad Estatal de Ohio (EE.UU.) ha demostrado que sentir ira, aunque no se manifieste, retrasa la cicatrizacion de heridas.

Para ello han estudiado la evolución de un centenar de voluntarios a los que habían provocado una pequeña quemadura en el brazo. La clave esta en la mayor producción de cortisol, también conocido como la hormona del estres.

Plantas Relajantes

¿Quien no ha sufrido alguna vez un estado de nervios sin motivo aparente? La ansiedad es uno de los males de nuestro tiempo. Además de los problemas emocionales que implica, si no se combate puede traducirse en molestias físicas, como sensacion de ahogo, trastornos intestinales o mareos.

El estres elevado genera violencia, el estres y la violencia se retroalimentan, según una investigacion publicada en Behavioral Neuroscience. A continuación le mostramos algunos de los sedantes naturales mas efectivos.

-Tila: tomada en infusión, posee un efecto ansiolitico. Por el contrario,un consumo excesivo puede tener como consecuencia síntomas como insomnio y taquicardia.
-Pasiflora: su acción ansiolitica es producto de un flavonoide, la crisina, que induce un estado similar al sueño. No es aconsejable para embarazadas, periodos de lactancia y niños. También se la conoce como pasionaria, granadilla y maracuya.
-Valeriana: su raíz se utiliza como sedante. Se debe tomar algún tiempo antes de acostarse porque tarda en hacer efecto.
-Melisa: el flavonoide apigenina es el responsable de su efecto sedante y ligeramente hipnótico. Se toma en forma de infusión para aliviar la ansiedad y el insomnio. Combinada con el espino albar resulta muy eficaz contra la taquicardia.
-Manzanilla: su efecto ansiolitico se debe al flavonoide apigenina.
-Espino albar: presenta un efecto sedante mayor que el de la valeriana. Se suele combinar combinar con esta planta y con pasiflora para tratar el nerviosismo y las palpitaciones.
-Jengibre: ayuda a conciliar el sueño.
-Lavanda: un par de gotas de infusión de esta planta sobre la frente ayudan a conciliar el sueño.
-Azahar: es un suave inductor del sueño que puede incluso administrarse a los niños.
-Amapola de California: tomada en infusión es tranquilizante y sedante.
-Lechuga: una sopa de lechuga para cenar le asegurara toda una noche de sueño reparador.
-Plátano: resulta un excelente calmante, pero, al ser un tanto indigesto, es recomendable incluirlo en comidas alejadas del momento de irse a la cama.