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Los investigadores que han llevado a cabo el estudio donde se afirma este resultado señalan que quienes aseguran no conciliar un sueño reparador al menos dos veces por semana presentan mas posibilidades de padecer un infarto, debido a que no consiguen disminuir su nivel de estres al encontrarse siempre en estado de alerta, incluso durante la noche.
Y es que los neurólogos sostienen que reducir los niveles de cansancio y de actividad cerebral es de vital importancia para evitar el desarrollo de cualquier patalogia, en especial las de tipo cardiaco. Por ello, es recomendable que tomes nota de estos consejos para mejorar tu salud nocturna:
-Manten una rutina. Es importante acostarse siempre a la misma hora y seguir unos habitós parecidos antes de irse a la cama para que el cerebro se prepare para ir a dormir y consiga desconectar de la actividad llevada a cabo durante las horas de vigilia.
-Aprende a relajarte. A lo largo del día busca momentos para respirar hondo y vaciar tu mente de preocupaciones y problemas. Así te sera mas fácil relajarte antes de irte a la cama y conciliaras el sueño de forma mas rápida.
-Haz ejercicio. Andar, correr, nadar...Realizar un poco de deporte por la tarde es muy aconsejable, ya que te permitirá oxigenar mejor tu cuerpo y estar mas cansado a la hora de irte a la cama.Ambos aspectos harán que tu sueño sea mas profundo y reparador.
-Ventila el dormitorio. Este truco sencillo contribuirá a que respires mejor durante las horas nocturnas, lo que mejorara tu descando. También es aconsejable que cambies las sabanas periódicamente para ayudar a tu cuerpo a relajarse de una forma mas efectiva.
-No hagas cenas copiosas. Por la noche no es muy conveniente que comas demasiado porque la digestión es mas larga y pesada.Ingiere alimentos ligeros y de fácil asimilación.
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