Hacia los Somniferos sin Efectos Secundarios

El calvario de las personas que padecen insomnio y se ven continuamente expuestas a los efectos secundarios de los somníferos -aturdimiento, dolores de cabeza y sensación de resaca- podría estar a punto de terminar.

Científicos del Instituto de Investigación Scripps de la Jolla (California) aseguran haber encontrado una sustancia que induce el sueño pero no provoca estos efectos secundarios.

A partir de experimentos realizados con gatos, los investigadores han podido aislar la cis-9,10-octadecenoamida, una sustancia natural que se encuentra en el fluido cefalorraquideo de algunos mamíferos y que, inyectada en cobayas, produjo en estas un sueño profundo en pocos instantes. "Los animales quedaron profundamente dormidos, pero no drogados, ya que podían despertarse", explico el doctor Steven Henriksen.

Según este experto, en el momento en que se logre sintetizar esta sustancia en una píldora se habrá encontrado una solución natural al problema del insomnio.

El Insomnio un Factor de Riesgo para Sufrir un Infarto

Aquellas personas que tienen problemas recurrentes para dormir bien toda la noche sin despertarse son entre un 30 y un 45% mas propensas a sufrir un ataque al corazón en su etapa adulta.

Los investigadores que han llevado a cabo el estudio donde se afirma este resultado señalan que quienes aseguran no conciliar  un sueño reparador al menos dos veces por semana presentan mas posibilidades de padecer un infarto, debido a que no consiguen disminuir su nivel de estres al encontrarse siempre en estado de alerta, incluso durante la noche.

Y es que los neurólogos sostienen que reducir los niveles de cansancio y de actividad cerebral es de vital importancia para evitar el desarrollo de cualquier patalogia, en especial las de tipo cardiaco. Por ello, es recomendable que tomes nota de estos consejos para mejorar tu salud nocturna:

-Manten una rutina. Es importante acostarse siempre a la misma hora y seguir unos habitós parecidos antes de irse a la cama para que el cerebro se prepare para ir a dormir y consiga desconectar de la actividad llevada a cabo durante las horas de vigilia.
-Aprende a relajarte. A lo largo del día busca momentos para respirar hondo y vaciar tu mente de preocupaciones y problemas. Así te sera mas fácil relajarte antes de irte a la cama y conciliaras el sueño de forma mas rápida.
-Haz ejercicio. Andar, correr, nadar...Realizar un poco de deporte por la tarde es muy aconsejable, ya que te permitirá oxigenar mejor tu cuerpo y estar mas cansado a la hora de irte a la cama.Ambos aspectos harán que tu sueño sea mas profundo y reparador.
-Ventila el dormitorio. Este truco sencillo contribuirá a que respires mejor durante las horas nocturnas, lo que mejorara tu descando. También es aconsejable que cambies las sabanas periódicamente para ayudar a tu cuerpo a relajarse de una forma mas efectiva.
-No hagas cenas copiosas. Por la noche no es muy conveniente que comas demasiado porque la digestión es mas larga y pesada.Ingiere alimentos ligeros y de fácil asimilación.