"Estas bebidas son mas complicadas y su uso no hay que tomarlo a la ligera. A la hora de elegir una o otra, hay que tener muy claro para que sirven, que contienen y cuales son los objetivos que se persiguen", explica el experto en deportes José Antonio Noguera. Y es que cada cuerpo es un mundo y hay que estar bien informados, "sobre todo aquellas personas que padecen hipertensión o sobrepeso", ya que este tipo de bebidas "pueden resultar muy perjudiciales para ellas", añade Noguera.
Las bebidas energéticas incorporan cafeína, vitaminas y minerales, además de -en algunos casos- taurina, inositol, extracto de guarana y otros componentes. La energía que aportan procede de azucares sencillos (sacarosa, glucosa o fructosa), mientras que su contenido en grasa y proteína es nulo. Su aporte energético es moderado, unas 45 calorías por cada 100 ml. La Organizacion Mundial de la Salud (OMS) sugiere que, por su composición y efectos, se denominen "bebidas estimulantes". Antes de ingerirlas, conviene tomar algunas precauciones:
-Evitar estos productos si se presenta cierta sensibilidad a la cafeína, se sufren problemas de hipertensión o cardiacos o se padece diabetes.
-Disfrutar de un nivel aceptable de actividad física y una buena alimentación. Una bebida energética por si sola nunca sustituira a estos elementos, aunque puede ayudar al rendimiento.
-Leer las etiquetas para saber que vamos a consumir.
-Si nos medicamos, es mejor eliminarlas de la dieta, sobre todo aquellas que contienen algún tipo de hierba.
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